تای چی؛ روشی آرام و مطمئن در برابر استرس
تاریخ انتشار: ۲۹ آذر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۹۴۴۹۱۲
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از mayoclinic، اگر به دنبال راهی برای کاهش استرس هستید، تای چی (TIE-CHEE) را در نظر بگیرید. تای چی که در ابتدا برای دفاع شخصی ساخته شده بود، به شکلی زیبا از ورزش تبدیل شده است که اکنون برای کاهش استرس و انواع دیگر شرایط سلامتی استفاده می‌شود. تای چی که اغلب به عنوان مدیتیشن در حرکت توصیف می‌شود، آرامش را از طریق حرکات آرام و روان تقویت می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تای چی یک سنت باستانی چینی است که امروزه به عنوان یک ورزش انجام می‌شود و شامل یک سری حرکات است که به صورت آهسته، متمرکز و همراه با تنفس عمیق صورت می‌گیرد.
تای چی که تای چی چوان نیز نامیده می‌شود، یک سیستم غیررقابتی و خودگام از تمرینات بدنی ملایم و کشش است. هر حالت بدون مکث به حالت بعدی جریان می‌یابد و اطمینان حاصل می‌کند که بدن شما در حرکت ثابت است.
تای چی سبک های مختلفی دارد. هر سبک ممکن است به طور ماهرانه بر اصول و روش‌های مختلف تای چی تاکید کند. در هر سبک تغییراتی وجود دارد. برخی از سبک ها ممکن است بر حفظ سلامت تمرکز کنند، در حالی که برخی دیگر بر جنبه هنرهای رزمی تای چی تمرکز دارند.
تای چی با یوگا، نوع دیگری از حرکات مدیتیشن متفاوت است. یوگا شامل حالات بدنی مختلف و تکنیک های تنفسی همراه با مدیتیشن است.
چرا تای چی را امتحان کنیم؟زمانی که تای چی به درستی یاد گرفته و به طور منظم اجرا شود، می تواند بخش مثبتی از یک رویکرد کلی برای بهبود سلامت شما باشد. مزایای تای چی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
ورزش «تای چی» به کاهش اندازه دور کمر کمک می‌کند
- کاهش استرس، اضطراب و افسردگی
- بهبود خلق و خو
- افزایش انرژی و استقامت
- بهبودانعطاف پذیری، تعادل و چابکی
- بهبود قدرت عضلانی
برخی شواهد نشان می دهد که تای چی ممکن است به موارد زیر نیز کمک کند:
- افزایش کیفیت خواب
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به کاهش فشار خون
- بهبود درد مفاصل
- بهبود علائم نارسایی احتقانی قلب
- کاهش خطر سقوط در افراد مسن
حفظ فواید تای چیامکان دارد از یک کلاس تای چی که ۱۲ هفته یا کمتر طول می کشد موارد بیشتری کسب کنید ولی اگر تای چی را برای مدت طولانی ادامه دهید و ماهرتر شوید، می‌توانید از مزایای بیشتری برخوردار شوید.
ممکن است شما ورزش تای چی را هر روز در زمان مشخصی انجام دهید اما اگر برنامه شما نامنظم است، هر زمان که چند دقیقه وقت دارید تای چی انجام دهید. شما حتی می‌توانید مفاهیم آرامش بخش ذهن و بدن تای چی را بدون انجام حرکات واقعی، زمانی که در یک موقعیت استرس زا قرار دارید، مانند ترافیک یا یک جلسه کاری پرتنش، تمرین کنید.
مترجم: شهره فرجی
کد خبر 644477 برچسب‌ها سلامت ورزشمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: سلامت ورزش تای چی تای چی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۹۴۴۹۱۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اعتراف آسترازنکا: لخته شدن خون و کاهش پلاکت خون!
شرکت داروسازی آسترازنکا اعتراف کرد واکسن کووید19 که با نام «کووید شیلد» عرضه شده بود، ممکن است به عوارض جانبی نادری از جمله لخته شدن خون و تعدادپلاکت های کم منجر شود.
به گزارش مهر به نقل از ایندپندنت، واکسن کوویدشیلد توسط شرکت انگلیسی-سوئدی آسترازنکا با همکاری دانشگاه آکسفورد توسعه یافته و توسط انستیتو سرم هند تولید شد. این واکسن به طور گسترده در ۱۵۰ کشور جهان از جمله انگلیس و هند توزیع شد.
برخی مطالعات طی دوران همه گیری کرونا نشان داد این واکسن ۶۰ تا ۸۰ درصد در حفاظت از افراد در برابر ویروس کرونا تاثیرگذار است اما از آن زمان تاکنون تحقیقات بیشتر حاکی از آن بوده که کووید شیلد ممکن است به ایجاد لخته خون در بدن برخی افراد منجر شود که ممکن است مرگبار باشد.
در همین راستا یک شکایت دسته جمعی از سوی حدود ۵۰ قربانی در انگلیس ثبت و در آن ادعا شد واکسن به مرگ و جراحت شدید افراد منجر شده و شاکیان خواستار ۱۰۰ میلیون پوند غرامت شدند.
یکی از شاکیان مدعی شده بود پس از دریافت واکسن و ایجاد لخته خونی به جراحت مغزی دائمی مبتلا شده و وی نمی تواند کار کند.
هرچند آسترازنکا در مقابل این ادعا از خود دفاع کرد اما برای نخستین بار در یکی از اسناد دادگاه اعتراف کرد این واکسن در مواردی بسیار نادر به TTS یا ترومبوز همراه با سندرم ترومبوسیتوپنی منجر می شود که مشخصه آن ایجاد لخته خون و کاهش تعداد پلاکت های خون در افراد است.
این اعتراف آسترازنکا با تاکید شرکت در ۲۰۲۳ میلادی مبنی بر این است که قبول نمی کندTTS به طور عمومی در نتیجه تزریق واکسن ایجاد شود، تضاد دارد. از سوی دیگر سازمان جهانی بهداشت نیز تایید کرده بود کووید شیلد ممکن است عوارض جانبی مرگبار داشته باشد.
کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: محققان: نگران لخته خون ناشی از تزریق واکسن آسترازنکا نباشید واکسن آسترازنکا از چرخه تزریق خارج شد بزرگ‌ترین سازنده واکسن، تولید واکسن آسترازنکا را متوقف کرد
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت